Khắc phục căn bệnh văn phòng


Hôm qua mới đi khám tổng quát, vẫn những bệnh của năm ngoái năm nay lập lại. Chủ yếu vẩn là những bệnh của văn phòng như quá cân, gan nhiễm mỡ, men gan cao, đau mắt, bệnh về đường hô hấp,..chưa kể là chứng stress thì kinh niên.

Thể dục thể thao thường xuyên vẫn là liều thuốc hiệu quả nhất. Dạo này đúng là lười biếng thấy rõ. Cứ hễ ngồi vào bàn là dính chết vào đấy, không đứng dậy được nữa. Đó cũng là nguyên nhân dẫn đến việc tích tụ mỡ và người càng lúc càng béo nhi?

Cuộc sống nhiều lúc cũng lạ và mâu thuẫn. Để có một cuộc sống tốt hơn thì phải đi làm, ai cũng muốn có công việc tốt và thu nhập cao. Khi có được thu nhập cao thì áp lực công việc cũng tăng cao dẫn đến các chứng bệnh mà trước đây mình chẳng bao giờ nghĩ tới. Làm thể nào để cân bằng được việc kiếm tiền để sống và vẫn duy trì được thể thao, duy trì được các quan hệ và theo đuổi được các sở thích cá nhân nhi?

Thôi thì bao nhiêu lý thuyết cũng không bằng thực hành, cố gắng duy trì lịch tập luyện và ăn uống hạn chế.

Duy trì được chế độ chạy bộ 30 phút được 2km mỗi ngày, tiêu hao trên 120K Calorie (sáng hoặc tối đều OK)

clip_image002

Đạp xe đạp 15 phút mỗi ngày, được 5km.

Sáng T7 và CN bổ sung thêm việc bơi 1 tiếng đồng hồ.

Tuy nhiên, một trong những cách mà mình thích nhất để giảm béo đó là thể thao du lịch. Loại hình này vừa hứng thú lại vừa bổ ích. Vừa khám phá được nhiều địa điểm mới thú vị lại vừa có dịp leo trèo, vận động. Vừa phát triển được những kỹ năng mới như chụp hình, viết blog và hiểu biết thêm về các loại hình văn hóa khác nhau.

Thể thao kết hợp với du lịch đòi hỏi phải có chút thể lực mà máu yêu du lịch. Để phục vụ cho nhu cầu này mình cũng trang bị một số vật dụng cần thiết để vừa rèn luyện vừa thường thức. Để có chút thể lực mình trang bị máy chạy bộ và xe đạp. 2 dụng cụ này theo mình nghĩ là thiết thực nhất. Tiện lợi cho việc tập luyện mỗi ngày tại nhà (không cần phải đến phòng Gym).

Vì nhà chật nên dụng cụ nhỏ dùng hỗ trợ cho việc kéo đẩy (hít đất) cũng tốt. Mỗi ngày chỉ cần hít đấy 20 cái là vừa đủ. Hoặc làm thành 2 lần thì càng khỏe. Hình thức tập luyện này tuy đơn giản nhưng mổi ngày bạn đẩy tay đúng cách được 20 – 40 cái thì đảm bảo là rất khỏe mạnh đấy.

Về đồ chơi cho việc leo trèo khám phá thì mình trang bị đủ máy ảnh Nikon D90, máy quay phim KTS, đèn pin, đèn sạc, đèn đeo trán, ống nhòm. giày thể thao, áo mưa, võng dù, xẻng công bình v.v..

Về phương tiện thì tốt nhất là đi bằng xe công cộng đến gần điểm tập kết, sau đó tùy theo địa hình có thể quyết định thuê xe máy hay đi bộ. Vừa tiết kiệm chi phí vừa linh động. Tuy nhiên, dạo này ở xa một chút nên mình phải sắm thêm chiếc innova 7 chỗ để đưa mấy nhóc đi học nên cũng có thể kết hợp để cùng gia đình hoặc bạn bè đi du lịch luôn.

Sau khi thể lực và phương tiện sẵn sàng thì điểm quan trọng tiếp theo là chọn lộ trình và phương án đi. Nhìn trên bản đồ Việt Nam thì mình đi gần như hết mấy điểm chính rồi, tuy nhiên nếu đi sâu vào từng vùng miền thì phải mất thêm rất nhiều thời gian nữa.

Năm nay sẽ cố gắng đặt chân đến vùng cực Đông (Mũi Đôi – Khánh Hòa) của bản đồ Việt Nam và Tết sẽ làm quả Phú Yên, vượt đèo Cù Mông thăm quê hương Tây Sơn. Qua năm sau sẽ tiếp tục thăm 2 điểm cực Bắc (Cù Lủng – Hà Giang) và cực Tây của Việt Nam (Apa Chải) là đạt tiêu chuẩn.

About dongnguyenthe

Luôn tìm cách cân bằng giữa cuộc sống và công việc. Ngoài thời gian làm việc bận rộn, tôi thích dành nhiều thời gian cho bọn trẻ con, giúp chúng học và giải trí, tập luyện thể thao. Về cá nhân, tôi rất coi trọng việc rèn luyện và phát triển các kỹ năng cá nhân, thích đọc sách, viết lách, du lịch mạo hiểm và chụp ảnh.
This entry was posted in 02-Sức khỏe, 04-Sở thích, 05-Du lịch. Bookmark the permalink.

Gửi phản hồi

Mời bạn điền thông tin vào ô dưới đây hoặc kích vào một biểu tượng để đăng nhập:

WordPress.com Logo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản WordPress.com Log Out / Thay đổi )

Twitter picture

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Twitter Log Out / Thay đổi )

Facebook photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Facebook Log Out / Thay đổi )

Google+ photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Google+ Log Out / Thay đổi )

Connecting to %s